Tips Tidur Kondusif Sehabis Sahur
Tidur sesudah makan sanggup mengakibatkan gangguan pencernaan. Sebaiknya jangan tidur sampai 2 jam sesudah makan.
Konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari FKUI/RSCM Dr. dr. Ari Fahrial Syam menjelaskan, tidur sesudah makan sahur sanggup mengakibatkan gangguan pada kanal pencernaan atas.
"Ada sebagian orang muslim yang pribadi tidur sesudah sahur. Hal ini sanggup mengakibatkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang pada hasilnya sanggup mengakibatkan duduk masalah pada kanal cerna atas mereka," kata Ari Fahrial, menyerupai dilansir dari Antara.
Tidur sesudah makan memang tidak menyehatkan. Seperti dilansir dari New Health Advisor, sesudah makan, otak akan memerintahkan darah untuk mengalur ke seluruh organ guna membantu pencernaan. Sel darah merah akan membantu mencerna masakan sehingga sanggup mendistribusikan zat gizi ke seluruh tubuh. Hal itu kemudian mengakibatkan tubuh terasa lelah sehingga ingin tidur.
Namun, cita-cita untuk tidur itu sebaiknya dihentikan pribadi diikuti sebab akan mengakibatkan masakan yang seharusnya dicerna, akan tertumpuk. Inilah yang di kemudian hari sanggup mengakibatkan banyak masalah.
Selama berpuasa, orang sering menghadapi duduk masalah asam lambung. Meski bukan merupakan penyakit mematikan, tetapi penyakit ini sanggup mengakibatkan banyak komplikasi. Salah satu penyakit yang akan muncul akhir tidur sesudah makan yaitu GERD atau gastroesophageal reflux disease.
GERD yaitu penyakit pencernaan yang paling umum terjadi di dunia yang diderita lebih dari 10-20 persen populasi orang dewasa. Gejala khas GERD yaitu rasa panas di dada menyerupai terbakar dan ada sesuatu yang balik arah menyerupai ada yang mengganjal atau disebut juga heartburn.
Heartburn yang berafiliasi dengan GERD biasanya dialami sesudah makan. Ada juga tanda-tanda lainnya, termasuk bunyi serak, radang tenggorokan, batuk kering kronis, terutama pada malam hari.
Menurut Ari, penanganan penderita GERD pada prinsipnya yaitu menghilangkan tanda-tanda dan mencegah komplikasi. Hal ini sanggup dilakukan melalui perubahan gaya hidup, atau jikalau perlu melalui intervensi medis.
Pasien GERD disarankan untuk tidak mengonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat dan lebih baik meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.
Mereka juga disarankan untuk tidak mengonsumsi daging dan jeroan pada ketika yang bersamaan, dan tidak makan masakan yang terlalu pedas atau asam.
Pasien juga harus menghindari tidur dua jam sesudah makan sebab sanggup mengakibatkan refluks asam lambung.
Selain itu, kurangi kopi, alkohol dan soda yang akan memperburuk kondisi. Penting juga menghindari stres dan mengendalikan berat tubuh sampai mencapai indeks massa tubuh ideal (IMT).
Jadi, usahakan untuk tidak tidur 2 jam sesudah makan sahur. Biarkan sistem pencernaan berjalan dengan baik terlebih dahulu selama sekitar 2 jam, gres sesudah itu Anda sanggup istirahat. (Tirto).
Konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari FKUI/RSCM Dr. dr. Ari Fahrial Syam menjelaskan, tidur sesudah makan sahur sanggup mengakibatkan gangguan pada kanal pencernaan atas.
"Ada sebagian orang muslim yang pribadi tidur sesudah sahur. Hal ini sanggup mengakibatkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang pada hasilnya sanggup mengakibatkan duduk masalah pada kanal cerna atas mereka," kata Ari Fahrial, menyerupai dilansir dari Antara.
Tidur sesudah makan memang tidak menyehatkan. Seperti dilansir dari New Health Advisor, sesudah makan, otak akan memerintahkan darah untuk mengalur ke seluruh organ guna membantu pencernaan. Sel darah merah akan membantu mencerna masakan sehingga sanggup mendistribusikan zat gizi ke seluruh tubuh. Hal itu kemudian mengakibatkan tubuh terasa lelah sehingga ingin tidur.
Namun, cita-cita untuk tidur itu sebaiknya dihentikan pribadi diikuti sebab akan mengakibatkan masakan yang seharusnya dicerna, akan tertumpuk. Inilah yang di kemudian hari sanggup mengakibatkan banyak masalah.
Selama berpuasa, orang sering menghadapi duduk masalah asam lambung. Meski bukan merupakan penyakit mematikan, tetapi penyakit ini sanggup mengakibatkan banyak komplikasi. Salah satu penyakit yang akan muncul akhir tidur sesudah makan yaitu GERD atau gastroesophageal reflux disease.
GERD yaitu penyakit pencernaan yang paling umum terjadi di dunia yang diderita lebih dari 10-20 persen populasi orang dewasa. Gejala khas GERD yaitu rasa panas di dada menyerupai terbakar dan ada sesuatu yang balik arah menyerupai ada yang mengganjal atau disebut juga heartburn.
Heartburn yang berafiliasi dengan GERD biasanya dialami sesudah makan. Ada juga tanda-tanda lainnya, termasuk bunyi serak, radang tenggorokan, batuk kering kronis, terutama pada malam hari.
Menurut Ari, penanganan penderita GERD pada prinsipnya yaitu menghilangkan tanda-tanda dan mencegah komplikasi. Hal ini sanggup dilakukan melalui perubahan gaya hidup, atau jikalau perlu melalui intervensi medis.
Pasien GERD disarankan untuk tidak mengonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat dan lebih baik meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.
Mereka juga disarankan untuk tidak mengonsumsi daging dan jeroan pada ketika yang bersamaan, dan tidak makan masakan yang terlalu pedas atau asam.
Pasien juga harus menghindari tidur dua jam sesudah makan sebab sanggup mengakibatkan refluks asam lambung.
Selain itu, kurangi kopi, alkohol dan soda yang akan memperburuk kondisi. Penting juga menghindari stres dan mengendalikan berat tubuh sampai mencapai indeks massa tubuh ideal (IMT).
Jadi, usahakan untuk tidak tidur 2 jam sesudah makan sahur. Biarkan sistem pencernaan berjalan dengan baik terlebih dahulu selama sekitar 2 jam, gres sesudah itu Anda sanggup istirahat. (Tirto).
Tips Tidur Aman Setelah Sahur
- Kalau memang rasa kantuknya tak tertahankan sesudah makan sahur, usahakan untuk tidur sesudah 2 jam usai makan sahur. Beri jeda waktu yang cukup untuk memberi kesempatan tubuh mencerna masakan yang gres dikonsumsi sebelum tidur.
- Lakukan acara dulu sebelum tidur lagi. Bisa dengan menunaikan shalat Subuh dulu, kemudian berzikir, dan membaca Al Quran. Beri waktu tubuh untuk mencerna masakan yang gres kita konsumsi ketika sahur. Baru sesudah itu sanggup tidur lagi.
Posting Komentar untuk "Tips Tidur Kondusif Sehabis Sahur"